SDA王滝に行ってきました（その３備忘録） [自転車（イベント）]
無事に？完走できた5王ですが、
アレだけいい天気でもバイクもドロドロ。
そのまま玄関に突っ込んで放置状態だったんですが、
ようやく洗車です。地流しでジャブジャブ(笑)
そして昨晩はbikitでBBとホイールのメンテをしてもらいました。
ジャリジャリでした・・・。
今回も備忘録です。
【BIKE】
フレーム：cannondale FLASH CARBON
フォーク：Lefty DLR トラベル110mm エア圧95～97psi
ブレーキ：AVID Elixer 5
パッド：superster ケブラーパッド
シフター：SRAM X-O
FD：SHIMANO XT トリプル
RD：SRAM X-O 9速
クランク：FSA
フロント：44-忘れた・・・
リヤ：11-34
チェーン：SHIMANO XTR
チェーンオイル：+デュラエースグリス上塗り
タイヤ：MAXXIS ラーセンTT 26×2.1 チューブド NOTUBE入り
エア圧：フロント、リヤ共2.3bar
ホイール：MAVIC CROSSMAX
シートピラー：cannondale carbon save
シート：FIZI:K アンタレス
ペダル：crank brothers Egg Beater
トップチューブバッグ：Topeak(補給食関連)
サドルバック：Topeak（タイヤリペア関連)
泥除け：madFLAP
【ウェア類】
ジャージ：cannondale factory racing
インナー：なし
グローブ：ERGON HE2シューズ：speciaraized
バックパック：cannondale factory racing（妻別注)
アームウォーマー：cannondale
レッグウォーマー：なし
ソックス：cannondale
【補給食類】
・ドリンク：バックパックに1500ｍｌ
KENTAI 2袋+XTEND2さじ+SHOTZタブレット
・パワーバージェル×4（レモンライム）
2つのフラスコに溶きました
・カーボショッツ×1
・ハニースティンガー×１（ジンセン味）⇒これは美味かった。
・塩飴×1
【持ち物】
1.サドルバッグ
・スペアチューブ×2
・修理パッチTopeakのコンパクトなタイプ
・CO2ボンベ×2
・携帯工具
・タイヤレバー×2
2.ボトルゲージ
・チェーンカッター
・ニッパー
・ラジオペンチ
・チェーンオイル
・コネクトピン
・携帯ポンプ
・予備のパッド
3.ジャージのポケット
左・・・PENTAX防水デジカメ
中・・・フラスコ×2
右・・・ゴミいれ
そして、えらそうなことは言えませんが、自分への戒めもこめて
次回のレースに向けて思いつくままに何点か。
①ブレーキパッドは新品にする。
去年ははっきり言ってブレーキの握りすぎでパッドが激減りしましたが
いずれにしても新品の安心感は大きいです。
もちろんブレーキの「あたり」は取っておきましょうね。
②後半にカフェインを
前日にゲットしたハニースティンガーのジンセン。
これがホン・・・っと美味かった。
次回からは絶対にこれ持っていきます。
④チェーンオイルは確実に。
レース途中で頃合を見て注油するのをおススメします。
ちょっと注すだけでチェーンの異音ストレスから開放されますよ。
⑤背中に背負う荷物は最小限に。
インナーウェアに直接ハイドラパックを入れることが出来るのが
会場に展示されていましたが、これは惹かれますね。
⑥事前のアップとストレッチを
足回りはもちろんですが腰背中も忘れずに。
上り坂で転倒し、
その瞬間に攣ってコース中央で動けなくなっている人も見ました。
⑦下りは抑える
今回もパンクの方が多かった～！
このロスは休憩と考えればいいんでしょうが、
そのストレスは大きいですよね。
天気が悪いときなどはなおさらです。
⑨塩分の補給
塩飴ですね。舐めてると呼吸が苦しいのでバリバリと噛み砕いて
ドリンクで流し込みました。
⑩各部のまし締め
今回は自分でも注意してまし締めを行っていたんですが
リヤのクイックがまさか緩んでいると思いませんでした・・・。反省。
⑪人は人。自分は自分。
ペースは自分でつかみましょう。
他人にあわせる必要は全くありませんヨ～。
ジャンジャン抜かれてもマイペース！
気にするのは自分の目標タイムと
一番大事なのは無事に完走するってこと！
番外：締めは王滝食堂のイノブタ丼(^O^)／
9王も出る？と聞かれたら
もちろん！！
すでにエントリーしましたよ～♪
目標タイムは今回は何とかクリヤできましたが
次回の目標は・・・あと30分の壁を破りたいです！！
アレだけいい天気でもバイクもドロドロ。
そのまま玄関に突っ込んで放置状態だったんですが、
ようやく洗車です。地流しでジャブジャブ(笑)
そして昨晩はbikitでBBとホイールのメンテをしてもらいました。
ジャリジャリでした・・・。
今回も備忘録です。
【BIKE】
フレーム：cannondale FLASH CARBON
フォーク：Lefty DLR トラベル110mm エア圧95～97psi
ブレーキ：AVID Elixer 5
パッド：superster ケブラーパッド
シフター：SRAM X-O
FD：SHIMANO XT トリプル
RD：SRAM X-O 9速
クランク：FSA
フロント：44-忘れた・・・
リヤ：11-34
チェーン：SHIMANO XTR
チェーンオイル：+デュラエースグリス上塗り
タイヤ：MAXXIS ラーセンTT 26×2.1 チューブド NOTUBE入り
エア圧：フロント、リヤ共2.3bar
ホイール：MAVIC CROSSMAX
シートピラー：cannondale carbon save
シート：FIZI:K アンタレス
ペダル：crank brothers Egg Beater
トップチューブバッグ：Topeak(補給食関連)
サドルバック：Topeak（タイヤリペア関連)
泥除け：madFLAP
【ウェア類】
ジャージ：cannondale factory racing
インナー：なし
グローブ：ERGON HE2シューズ：speciaraized
バックパック：cannondale factory racing（妻別注)
アームウォーマー：cannondale
レッグウォーマー：なし
ソックス：cannondale
【補給食類】
・ドリンク：バックパックに1500ｍｌ
KENTAI 2袋+XTEND2さじ+SHOTZタブレット
・パワーバージェル×4（レモンライム）
2つのフラスコに溶きました
・カーボショッツ×1
・ハニースティンガー×１（ジンセン味）⇒これは美味かった。
・塩飴×1
【持ち物】
1.サドルバッグ
・スペアチューブ×2
・修理パッチTopeakのコンパクトなタイプ
・CO2ボンベ×2
・携帯工具
・タイヤレバー×2
2.ボトルゲージ
・チェーンカッター
・ニッパー
・ラジオペンチ
・チェーンオイル
・コネクトピン
・携帯ポンプ
・予備のパッド
3.ジャージのポケット
左・・・PENTAX防水デジカメ
中・・・フラスコ×2
右・・・ゴミいれ
そして、えらそうなことは言えませんが、自分への戒めもこめて
次回のレースに向けて思いつくままに何点か。
①ブレーキパッドは新品にする。
去年ははっきり言ってブレーキの握りすぎでパッドが激減りしましたが
いずれにしても新品の安心感は大きいです。
もちろんブレーキの「あたり」は取っておきましょうね。
②後半にカフェインを
前日にゲットしたハニースティンガーのジンセン。
これがホン・・・っと美味かった。
次回からは絶対にこれ持っていきます。
④チェーンオイルは確実に。
レース途中で頃合を見て注油するのをおススメします。
ちょっと注すだけでチェーンの異音ストレスから開放されますよ。
⑤背中に背負う荷物は最小限に。
インナーウェアに直接ハイドラパックを入れることが出来るのが
会場に展示されていましたが、これは惹かれますね。
⑥事前のアップとストレッチを
足回りはもちろんですが腰背中も忘れずに。
上り坂で転倒し、
その瞬間に攣ってコース中央で動けなくなっている人も見ました。
⑦下りは抑える
今回もパンクの方が多かった～！
このロスは休憩と考えればいいんでしょうが、
そのストレスは大きいですよね。
天気が悪いときなどはなおさらです。
⑨塩分の補給
塩飴ですね。舐めてると呼吸が苦しいのでバリバリと噛み砕いて
ドリンクで流し込みました。
⑩各部のまし締め
今回は自分でも注意してまし締めを行っていたんですが
リヤのクイックがまさか緩んでいると思いませんでした・・・。反省。
⑪人は人。自分は自分。
ペースは自分でつかみましょう。
他人にあわせる必要は全くありませんヨ～。
ジャンジャン抜かれてもマイペース！
気にするのは自分の目標タイムと
一番大事なのは無事に完走するってこと！
番外：締めは王滝食堂のイノブタ丼(^O^)／
9王も出る？と聞かれたら
もちろん！！
すでにエントリーしましたよ～♪
目標タイムは今回は何とかクリヤできましたが
次回の目標は・・・あと30分の壁を破りたいです！！
順位が付く競技ですが、やはり自分との闘いですね。
バイクの準備、装備品、トレーニング、体調管理、戦術そして「運」とどれが欠けてもうまくいかないところが厳しくて、そして面白いですよね。
多くの人々が魅せられるイベントであることが良く理解できます。
と偉そうなことを言っていますが、個人的にはすきっ腹にイノブタ丼が目にしみるなぁ！。
by soraneko (2012-06-01 20:32)
「イノブタ丼」は食べてみたいですね。
九州人・・・頑張って下さい。
by ばん (2012-06-02 02:28)
初王滝（42km）、とても勉強になりました。
パンクは3回（涙）、全て下りでした。
下りのライン読みなどテクニックの未熟さが
露呈したレースとなりました。
雰囲気はつかめたので、9月は100km挑戦です！
まずはトラブルなく『完走』が目標です。
9王では100km走るメンバーが増えて来た様なので
盛り上がりそうですね！
by harusion (2012-06-02 05:59)
９月！
ゴールで待つのはどっちだ！？
お互いがんばりましょう＾＾
そして！！！
負けませんよーーー＾＾！
by シンゴ (2012-06-04 00:55)
soranekoさん、こんにちは。
順位よりタイムが大事なこのレース。
イノブタ丼を食べるために走っているといっても
過言ではありません(笑)
by イシム (2012-06-04 10:10)
ばんさん、ありがとうございます。
九州人がんばります♪
by イシム (2012-06-04 10:17)
harusionさん、こんにちは。
42kmの見事なパンクからのリカバリー、
もう100kmでもOKですね！
一緒に盛り上がりましょう♪
by イシム (2012-06-04 10:18)
シンゴさん、こんにちは。
がんばりましょう！！
AYAさんに待たれてたりして・・・(笑)
by イシム (2012-06-04 10:19)